Diet Fishy – makan yang sehat

termasuk ikan di perangkat makan yang sehat.
Banyak ahli gizi merekomendasikan makan ikan sedikitnya sekali atau dua kali setiap minggu. Bergizi yang paling rupa-rupa ikan, dan orang-orang yang berisi jumlah terbesar hati melindungi asam lemak omega-3, cenderung untuk menjadi orang-orang yang hidup dalam air samudera dingin. Keragaman ini termasuk ikan salmon dan Sardine.

Sulit untuk memukul ikan dan makanan untuk protein tinggi dan rendah lemak. Ikan telah ditunjukkan dalam Kajian demi kajian untuk memiliki dampak positif pada kesehatan, dan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit lainnya. Selain itu, ikan itu enak dan mudah untuk menyiapkan.

Ada sedikit keraguan bahwa ikan adalah makanan sehat, yang berisi tingkat signifikan protein dan lemak dalam jumlah yang lebih kecil dan kalori dari jenis-jenis lain dari daging.

Kenyataannya, ikan adalah salah satu sumber-sumber terbaik dari protein adalah. Setiap orang membutuhkan protein otot bangunan dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Selain itu, protein memainkan peran penting dalam pertumbuhan kuku dan rambut, dalam produksi hormon dan dalam banyak proses tubuh penting lainnya.

Kunci untuk mendapatkan protein yang memadai dalam diet untuk menyeimbangkan efek sehat pada diet protein terhadap sejumlah besar lemak dan protein yang makanan kaya kolesterol seringkali berisi. Kombinasi protein tinggi dan rendah lemak adalah salah satu dari hal-hal yang membuat pola makan kaya dalam ikan jadi menarik.

Dengan pengecualian salmon, hampir semua umum dimakan rupa-rupa ikan-ikan sangat rendah lemak, dan bahkan salmon berisi tingkat lebih rendah lemak dari beberapa jenis daging. Selain itu, ikan yang rendah lemak jenuh, jenis lemak yang paling dikaitkan dengan penyakit jantung dan tersumbat arteri.

Ikan yang rendah lemak tak jenuh karena sifat-sifat dasar di mana dan bagaimana mereka hidup. Alih-alih menyimpan energi dalam bentuk lemak jenuh sebagai hewan darat melakukan, ikan menyimpan lemak mereka dalam bentuk minyak jenuh ganda. Adaptasi yang memungkinkan tubuh mereka untuk berfungsi dengan normal dalam lautan dan aliran air dingin di mana mereka berenang. Ia juga membuat mereka yang cocok untuk setiap orang yang mencari untuk memotong tingkat lemak jenuh dalam diet.

Untuk segala alasan ini, ikan tetap merupakan bagian penting dari segala lemak rendah hati, gaya hidup sehat. Cakupan lemak tinggi, makanan yang berminyak seperti hamburger dan sirip adalah cara yang besar untuk membuat perubahan untuk hidup yang sehat.

Satu catatan mengenai ikan dan polusi, namun. Memang benar bahwa banyak ikan yang ditangkap dalam air yang tercemar berisi tingkat tinggi Merkurius. Sementara kebanyakan secara komersial tertangkap dan tumbuh ikan yang rendah merkuri, penting untuk nelayan untuk membatasi konsumsi mereka secara lokal tertangkap ikan. Wanita hamil juga menyarankan untuk membatasi asupan mereka ikan, karena bahaya yang mungkin untuk bayi.

Bahkan orang-orang yang tidak masak dapat menikmati berbagai keuntungan dari ikan dalam diet. Banyak orang menghindari ikan karena mereka tidak tahu bagaimana untuk menyiapkan dan masak. Walaupun benar bahwa ikan dapat menimbulkan lebih banyak dari sebuah tantangan bagi orang yang tak berpengalaman, ada banyak resep serta cookbooks yang membuat lebih mudah persiapan.
Selain itu, banyak produk seafood kemasan berisi tip memasak dan melayani saran-saran yang mengambil beberapa rahasia dari menyiapkan makanan bergizi dan makanan yang lezat ikan segar.

Jadi, ada banyak alasan muat ikan ke diet anda dan makan yang sehat.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *